omega 3

Witam. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaron brązowy + warzywka 4. jw 5. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu [...]

16.05 ŁAPY Wpiska z wczoraj. Trening na szybko przed praca, było tak dużo osób ze nie miałem jak nagrać jakiegokolwiek filmiku+ to że musiałem tak trenować ,aby ze wszystkim się wyrobić . temu strasznie nie lubię ćwiczyć przed robota. Dziś przy nogach postaram się coś nagrać /SFD/Images/2015/12/31/e924c6a925c1471caa88667f450ad8d9.png BurnShape- [...]

[...] Potreningowo (ryz bialy 50g, banan 75g, indyk 100g, migdaly 10g) MICHA zal 110/70/125 Suma dobowa: 1569kcal, 110g (28%) białko, 67g (38%) tłuszcze, 126g (32%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-18 suble: to co przedtreningiem, + omega 3, magnez, bcca, termoshape przed posilkiem

Witam. Dziś kolejny ciężki trening. Cięższy niż wcześniej gdyż na domowej siłowni kumpla przybyło trochę obciążenia więc można było dowalić jednak nie chcę od razu wskakiwać na jakieś mega duże ciężary bo kontuzja mi nie jest potrzebna. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 30g żurawiny + cynamon 2. 3 bułki zbożowe [...]

[...] kuraka dojem, czy cos jakos nie mam ochoty....?? czyzby spalacz..?? http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-26 suple: omega 3, magez, wit c, bcca, tauryna, oxy od jutra Micha 120B 50T 125W zastanawiam sie czy zostawiac owoce, do nabialu mnie nei ciagnie, jelsi juz to czasem jakas kapka mleka [...]

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

Piątek, 28 Czerwca 2013 1. Owsianka, jogurt naturalny, orzechy włoskie i migdały 2. Indyk, ryż, annanas, natka, majo 3. Łosoś pieczony, szpinak, ser lazur, czosnek, cebula, ryż, oliwa 4. Różne sery pleśniowe, razowiec, masło Sobota, 29 Czerwca 2013 1. Łosoś wędzony, razowiec, masło, szpinak, pomidor 2. j.w 4.Jaja+rzodkiewka+szczypiorek+śmietana, 2 [...]

Wtorek 2 Lipca 2012 1. Owsiane, mleko, orzechy włoskie, banan 2. Leczo, razowiec, masło 3. j.w + pomidory 4. Grzanki, ser lazur, sałata, orzechy włoskie (w knajpie) Środa 3 Lipca 2012 1. 4 jaja, cebulka, masło klarowane, pomidory, balsamico 2. Leczo, razowiec, masło 3. polędwica wieprzowa, pomidory, ogórek świeży, cebula +Woda, kawa z mlekiem x2, [...]

Czwartek 11 Lipca 2013 1. Owsiane, banan, orzechy włoskie, jogurt 150g 2. Makaron ryżowy, indyk, papryka, groszek zielony, czosnek, oliwa 4. Bakłażany zapiekane z mięsem indyka i ryżem z serem pleśniowym Aktywność: Rower w trenie 40 min Piątek 12 Lipca 2013 1. Razowiec, makrela, masło 2. Bakłażany zapiekane z mięsem indyka i ryżem z serem [...]

Witam lilith! Fajnie, ze wpadłas do mnie:-) Ja na Dukanie byłam dwa razy, a ostatni raz trwał rok. Musze przyznac, ze przez ostatnie 3 miesiące nie trzymałam sie az tak kurczowo zasad, pojawiły sie kompulsy i wyglądało to jak fala - tydzien na diecie, potem 3 dni bez. Tak wiec to, ze obecnie jem RYZ 88-O nie wpływa na mnie zle - wrecz dobrze sie [...]

Niedziela 14 Lipca 2013 1. Owsiane, banan, 3 jaja, olej koko, cynamon 2. Ryż, pappryka czerwona i żółta, marchew, indyk, oliwa, śmietanka 18% 3. Kura, sałata, pomidor, cebula, ogórek kiszony + Euthyrox, Wita D, Omega 3, Wapń, Magnez, Wiesio, Tran, Folix, Mertz Special + Woda, kawa z mlekiem x2, czerwona hernbata, zielona, rumianek, mięta [...]

Witam wrzucam diete do oceny. 1.Chleb graham 100g 4jajka banan 10g olivy whey 100 2.Ryz 70g piers z kurczaka 100g 15g olivy 3.tak sam jak 2 4.chleb graham 100g 100g piersi 30g orzeszkow 5.serek wiejski/makrela 15g olivy Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie carbo po treningu. [...]

[...] nie moge sie przelamac do wiekszej ilosci przyspieszen. Za to caly trening w rekordowym jak dotad tempie 13,3 km/h. http://img41.imageshack.us/img41/6355/3cdt.png I art z najnowszego Focus-a nt ryb i zawartosci omega-3, tak gdyby kogos interesowalo: http://img694.imageshack.us/img694/1618/97vi.jpg http://img809.imageshack.us/img809/3778/kkqw.jpg

[...] suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, HIGH KICK, whey po południu: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, okołotreningowo:BCAA http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Rano obudziłam się bez sił. A tu zaskoczenie. >Po [...]

11/09 (DNT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,397 kcal (214B, 106T, 141WW). iby nie był to dzień treningowy, ale mocno popracowałem z aerobami. W pracy kurczak 200g + warzywa + ryż. Rano znowu Omlet z 3 jaj + mozarella lekka+ chleb małżonki (załączam zdjęcie). Wieczorem znowu kurczak + warzywa z grilla. Dobiłem koktailem [...]

[...] aktywności fizycznej: siłownia domowa, rowerek stacjonarny, orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic, wcześniej monohydrat, beta alanina, witaminy, omega 3, bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od 4 miesięcy dieta redukcyjna, 215g białka, 52g tłuszcze, 275g węglowodany Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci [...]

Witam Panowie po przerwie... Płeć: M Wiek: 26 Waga: 65-70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Lepsza muskulatura, siła, brak utraty zwinności przy SW Dieta: Jest, Staram sie jak moge :) Stosowanie suplementy: Omega 3, ZMA, Witaminy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): BRAK Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: BRAK [...]

[...] oliwa 4. ryż, oliwa 5. marchew, oliwa 6. makaron pełnoziarnisty,oliwa + warzywa do posiłków 3-6 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, magnez Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-20 17:28:15

[...] ogórki zielone, pomidor http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, magnez, BCAA Dzisiaj sobie uświadomiłam, że to ostatni tydzień wakacji 88-O Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-25 20:48:54

[...] pyszne http://img89.imageshack.us/edit_preview.php?l=img89/2326/8te9.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2, whey Inne suple: omega-3, witaminy, magnez Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-28 08:40:03